| 奶汁烤菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 530克 | 奶汁烤菜热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于保龄球运动65分钟消耗的热量...180 | |||||
奶汁烤菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1/8个）、圣女果（8个）、火腿（4枚）、奶酪（数枚）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/3. 南瓜带皮切块，放到微波炉里加热到半熟。
2/3. 圣女果切成2半，火腿切成小片。
3/3. 拿一个耐热的盘子，将1，2的材料放进去，洒上调味料，在最上面放上奶酪。然后放进烤箱烤到上面的奶酪融化变黄为止。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与五花肉、火腿、排骨搭配；与带鱼、鲤鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、增强免疫力、祛雀斑等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与绿豆、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、南瓜、山楂搭配；与百合、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶汁烤菜热量194 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物19.6 克
- 钠940.8 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾413 毫克