| 炸龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 391克 | 炸龙利鱼热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于华尔兹舞122分钟消耗的热量...180 | |||||
炸龙利鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（2条）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、料酒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、面包糠（适量）、玉米淀粉（适量）
1/9. 解冻
2/9. 准备好龙利鱼
3/9. 切块，适量料酒，盐，葱姜腌制入味
4/9. 准备适量面包糠，鸡蛋液，玉米淀粉
5/9. 龙利鱼两面粘玉米淀粉
6/9. 粘鸡蛋液两边
7/9. 粘面包糠，然后抖落多余的面包糠
8/9. 锅里加油，六成油温炸龙利鱼，炸成金黄色就捞出控油。
9/9. 装盘
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、养血发胎等功效；可与肥牛、羊排、小米搭配；与鹅蛋、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸龙利鱼热量366 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质30.26 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠280.8 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾447 毫克