| 微波炉蒸鱼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼干 | 克 | 427千卡 | 303千卡 | 46.1克 | 3.4克 |
| 总量 | 141克 | 微波炉蒸鱼干热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于砍柴71分钟消耗的热量...360 | |||||
微波炉蒸鱼干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱼干（适量）、葱（适量）、姜（适量）、味极鲜酱油（1勺）、蒸鱼豉油（适量）、大蒜（适量）
1/8. 小鱼干提前浸泡2-3小时。
2/8. 葱姜蒜切好备用。
3/8. 葱姜蒜铺在盘子里。
4/8. 上面铺上小鱼干。
5/8. 淋上味极鲜酱油。
6/8. 淋上蒸鱼豉油。
7/8. 盖上保鲜膜用牙签扎几个小洞。
8/8. 放入微波炉中火蒸10分钟左右，时间根据自家微波炉的温度来定。
食材功效信息
鱼干的热量303千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有利水消肿、滋补健胃、通乳等功效；可与豆腐、木耳、黄豆搭配；与驴肉相克，同食可能会引起不适；
