| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 474克 | 芒果西米露热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于玩电脑325分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（150克）、芒果（2个）、牛奶（1盒）、蜂蜜（适量）
1/7. 锅里放入水，放入西米煮。
2/7. 西米煮至表面有一层透明胶状物，取出冲洗一下。
3/7. 原来的水倒掉，重新放入水煮。
4/7. 煮至西米只有中心一个小白点时，关火焖一会，白点就没有了。取出冲洗后盖保鲜膜放入冰箱冷藏半小时。
5/7. 冷藏后取出倒入牛奶。
6/7. 芒果洗净将果肉切成小丁。
7/7. 放入芒果丁，淋入蜂蜜即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量487 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克