| 芹菜鸡蛋干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋干 | 克 | 891千卡 | 594千卡 | 47.35克 | 40.95克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 456克 | 芹菜鸡蛋干热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡，相当于田径129分钟消耗的热量...450 | |||||
芹菜鸡蛋干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋干（150克）、芹菜（3颗）、胡萝卜（1个）、橄榄油（3毫升）、干辣椒（4个）、花椒（20粒）、盐（1小勺）、藤椒油（2毫升）
1/8. 备好食材：鸡蛋干，芹菜，胡萝卜，干辣椒，橄榄油；芹菜去掉芹菜叶、老根洗净；胡萝卜削皮洗净；干辣椒也冲洗一下，拭干水分；
2/8. 分别将芹菜，胡萝卜，鸡蛋干切条；再备一点花椒；
3/8. 空气翻炸锅里调入适量橄榄油；
4/8. 放入干辣椒，花椒；合上盖子，接通电源，时间设置为1分钟；
5/8. 程序结束后，放入芹菜，胡萝卜；合上盖子，时间设置为2分钟；
6/8. 程序结束后，调入适量盐，藤椒油；合上盖子，时间设置为1分钟；
7/8. 程序结束后，放入鸡蛋干；合上盖子，时间设置为1分钟；
8/8. 程序结束后，【芹菜鸡蛋干】就可以出锅啦。
食材功效信息
鸡蛋干的热量594千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、祛风、开胃等功效；可与葵花子、百合、香菇搭配；与菊花、黄瓜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、增强免疫力等功效；可与卷心菜、黄豆、鳕鱼搭配；与辣椒、杏、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜鸡蛋干热量970 千卡
- 脂肪41.25 克
- 蛋白质49.15 克
- 碳水化合物17.65 克
- 钠596.8 毫克
- 钙279 毫克
- 铁7.59 毫克
- 钾647 毫克