| 双椒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 300克 | 双椒鱿鱼热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于雪地摩托64分钟消耗的热量...210 | |||||
双椒鱿鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（300克）、青椒（1个）、甜椒（1个）、植物油（5毫升）、姜片（2片）、干辣椒（3个）、花椒（10粒）、生抽（1小勺）、料酒（1小勺）、盐（0.5小勺）
1/9. 备好食材：鱿鱼，青椒，甜椒；
2/9. 青椒、甜椒洗净后切块；鱿鱼切块；姜片切丝；干辣椒用厨房剪刀剪短，再备点花椒；
3/9. 不粘锅里倒入适量植物油；
4/9. 放入姜丝，干辣椒，花椒炒香；
5/9. 放入青椒，甜椒翻炒；
6/9. 放入洗净、控干水分的鱿鱼，迅速翻炒；
7/9. 调入适量生抽，料酒继续翻炒；
8/9. 调入适量盐，翻炒均匀后关火；
9/9. 装盘起锅。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 双椒鱿鱼热量225 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克