| 蒜香魔芋秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 魔芋 | 克 | 23千卡 | 7千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 565克 | 蒜香魔芋秋葵热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于减肥操16分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜香魔芋秋葵的做法共7个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、魔芋（适量）、蒜肉（适量）、葱白（适量）、生抽（适量）、精盐（适量）、白糖（适量）
1/7. 锅内倒入适量水烧开，把魔芋倒入焯一下就捞出。
2/7. 接着把秋葵倒入焯水，20秒即可，水的颜色开始变绿即可捞出。
3/7. 把秋葵对半切开，摆盘。魔芋可以拆开小结放在秋葵下面。
4/7. 蒜肉拍扁切末，热锅下油，油热后把蒜末倒入爆香，颜色变金黄时关火。
5/7. 把生抽，糖盐放在一碗中，倒入半碗温水。再把蒜末倒入搅拌一下。淋在秋葵上。
6/7. 另取一口锅，倒入适量水，烧开后，把盘子放在笼屉上蒸5-8分钟即可。
7/7. 出锅啦~切点葱丝摆上，趁热吃
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、促消化、健胃整肠等功效；
魔芋的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有平衡盐分、补钙、宽肠通便等功效；可与菠菜、猪肉、鸡肉搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜香魔芋秋葵热量98 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物10.33 克
- 钠10 毫克
- 钙149 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾347 毫克