| 孜然米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 430克 | 孜然米饭热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于瘦身操57分钟消耗的热量...354 | |||||
孜然米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、生菜（适量）、孜然粉（适量）、老抽（适量）、葱（一根到两根）、植物油（适量）、生抽（适量）
1/4. 葱，生菜洗净切碎块，待用。
2/4. 锅里放油，七成热，把米饭倒入锅里，快速翻炒，可以适量加点水，这样可以把米饭炒散，炒散后盛出来，待用。
3/4. 然后锅里放油，热锅后，加葱炒香，然后加炒好的米饭，在加适量生抽，老抽，快速翻炒，加孜然粉，最后加生菜
4/4. 炒好装盘，开吃，香喷喷。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与豆腐、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然米饭热量337 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5.57 克
- 碳水化合物31.46 克
- 钠303 毫克
- 钙121 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾939 毫克