| 菠菜茎拌双丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 33千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 90克 | 菠菜茎拌双丝热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于倒垃圾13分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜茎拌双丝的做法共13个步骤
食材主料/辅料
菠菜茎（200克）、胡萝卜（90克）、红薯粉丝（60克）、盐（适量）、白醋（适量）、亚麻籽油（适量）、白糖（适量）
1/13. 粉丝提前用冷水浸泡
2/13. 粉丝入煮锅煮熟，捞出放在冷开水中过凉后捞出沥干水
3/13. 菠菜摘洗干净
4/13. 将菠菜茎叶分开
5/13. 胡萝卜洗干净切成丝
6/13. 萝卜丝入锅焯熟后捞出沥干水
7/13. 菠菜茎入锅焯熟后捞出沥干水
8/13. 菠菜茎切成段
9/13. 菠菜茎、胡萝卜、粉丝放在容器中加盐
10/13. 加白糖
11/13. 加白醋搅拌均匀
12/13. 加亚麻籽油
13/13. 搅拌均匀装盘，撒上黑白芝麻即可享用
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、利尿等功效；可与圆白菜、蜂蜜、豆浆搭配；与猕猴桃、茼蒿、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜茎拌双丝热量33 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克