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韭菜炒千张

韭菜炒千张的热量和减肥功效

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韭菜炒千张热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
韭菜60千卡25千卡2.089999克0.81克
千张490千卡262千卡24.5克16克
总量427韭菜炒千张热量/卡路里550千卡
冰上曲棍球 热量550千卡,相当于冰上曲棍球69分钟消耗的热量...480

韭菜炒千张的做法共7个步骤

食材主料/辅料

韭菜(1小把)、千张(1张)、食用油(适量)、盐(适量)
韭菜炒千张的做法图解1

1/7. 准备好原材料;

韭菜炒千张的做法图解2

2/7. 将千张丝放入水中焯煮一下, 加入少许盐;

韭菜炒千张的做法图解3

3/7. 热锅凉油, 放入韭菜进去翻炒;

韭菜炒千张的做法图解4

4/7. 微微变色后放入焯过水的千张丝;

韭菜炒千张的做法图解5

5/7. 继续翻炒, 加入适量的盐调味;

韭菜炒千张的做法图解6

6/7. 翻炒均匀即可。

韭菜炒千张的做法图解7

7/7. 盛入盘中。

食材功效信息

韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有行气理血、解毒、补肾温阳等功效;可与豆腐、豆芽、北极虾搭配;与蜂蜜、白酒、牛奶相克,同食可能会引起不适;

千张的热量262千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有预防心血管疾病、防血管硬化、预防骨质疏松等功效;可与带鱼 、白萝卜搭配;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 韭菜炒千张热量550 千卡
  • 脂肪16.81 克
  • 蛋白质26.589999 克
  • 碳水化合物9.05 克
  • 344.6 毫克
  • 415 毫克
  • 10.04 毫克
  • 585 毫克

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