| 小丑金枪鱼海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 585克 | 小丑金枪鱼海鲜饭热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于回力球44分钟消耗的热量...720 | |||||
小丑金枪鱼海鲜饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
圣女果（一颗）、白米饭（若干）、金枪鱼罐头（若干）、鸡蛋（一颗）、黄瓜（一根）、料酒（若干）、生抽（适量）、芝麻油（适量）、盐（适量）、白醋（若干）、白胡椒粉（适量）、白糖（若干）
1/6. 白米饭若干
2/6. 金枪鱼罐头加适量料酒和生抽平底不沾锅加水煎煮去腥，晾干待用。
3/6. 鸡蛋煮熟，黄瓜切碎，拌入带热气的白米饭。
4/6. 制作配料:芝麻油，白醋，白糖，盐，白胡椒粉混合。一起加入带热气的白米饭搅拌均匀。
5/6. 油炸虾仁。
6/6. 捏饭团，上盘。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、健胃消食、祛雀斑等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与绿豆、黄瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、美容、预防动脉硬化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、养血发胎等功效；可与小米面、紫菜、明虾搭配；与菠萝、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小丑金枪鱼海鲜饭热量529 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质40.65 克
- 碳水化合物32.72 克
- 钠144.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克