| 西兰花煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 250克 | 西兰花煎蛋热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于网球25分钟消耗的热量...360 | |||||
西兰花煎蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、鸡蛋（2个）、玉米油（适量）、盐（少许）
1/9. 洗净的西兰花沥干水分
2/9. 用刀把西兰花的绿花割下来，只要花不要杆（杆可以糖醋腌制吃，也可以直接泡在泡菜坛，也可以切片炒，不会浪费的）
3/9. 放入两个鸡蛋，适量盐
4/9. 把它打散
5/9. 不沾锅放入少许油
6/9. 油温热情况下倒入西兰花蛋液
7/9. 保持小火，凝固一面后给鸡蛋翻个面再煎，两面金黄即可出锅
8/9. 上桌，既简单又美味的西兰花煎蛋就做好了
9/9. 香喷喷出锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、防癌等功效；可与芥末、枸杞、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与玉米、韭菜、紫菜搭配；与兔肉、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花煎蛋热量150 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物6.35 克
- 钠165 毫克
- 钙128 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾366 毫克