| 莲藕花生龙骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 1100克 | 莲藕花生龙骨汤热量/卡路里1937千卡 | |||
 热量1937千卡，相当于跆拳道194分钟消耗的热量...600 | |||||
莲藕花生龙骨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
龙骨（500克）、莲藕（500克）、花生（100克）、干香菇（10朵）、姜（少许）、盐（1匙）
1/8. 莲藕洗净，去皮，切成两厘米厚的块
2/8. 花生米洗干净，泡上水
3/8. 干香菇洗净
4/8. 龙骨洗净，汆水备用
5/8. 生姜洗净，去皮切片
6/8. 把全部材料放汤锅里，加水，大火烧开
7/8. 然后转小火，煲一个半小时即刻。
8/8. 喝的时候撒入盐，搅拌均匀即可饮用啦！
食材功效信息
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有止泻、益力气、壮腰膝等功效；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、凉血、生肌等功效；可与虾、牛蒡、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、增强记忆、防冠心病等功效；可与豆浆、粳米、猪蹄搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕花生龙骨汤热量1937 千卡
- 脂肪60.1 克
- 蛋白质64.3 克
- 碳水化合物41.03 克
- 钠719 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.42 毫克
- 钾1214 毫克