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菠菜炒鸡蛋

菠菜炒鸡蛋的热量和减肥功效

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菠菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菠菜39千卡17千卡1.25克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量300菠菜炒鸡蛋热量/卡路里138千卡
足球 热量138千卡,相当于足球20分钟消耗的热量...420

菠菜炒鸡蛋的做法共3个步骤

食材主料/辅料

菠菜(一斤)、鸡蛋(3个)、盐(适量)、蚝油(适量)、十三香(适量)、大蒜(适量)
菠菜炒鸡蛋的做法图解1

1/3. 菠菜用淘米水浸泡洗净备用

菠菜炒鸡蛋的做法图解2

2/3. 鸡蛋打碎搅拌

菠菜炒鸡蛋的做法图解3

3/3. 热油下鸡蛋液翻炒,加入菠菜盐,十三香,耗油,大蒜至菠菜软化后出锅

食材功效信息

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、通肠导便、增进健康等功效;可与海蜇、杨桃、糙米搭配;与蜂蜜、乳酪、黄豆相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、延缓衰老、预防动脉硬化等功效;可与银鱼、海虾、辣椒搭配;与鹅蛋、菠萝、桔子相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 菠菜炒鸡蛋热量138 千卡
  • 脂肪9.71 克
  • 蛋白质13.81 克
  • 碳水化合物4.07 克
  • 164 毫克
  • 108 毫克
  • 2.58 毫克
  • 452 毫克

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