首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
白菜鲫鱼汤

白菜鲫鱼汤的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
白菜鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
白菜105千卡35千卡2.38克0.41克
鲫鱼270千卡108千卡17.1克2.7克
总量550白菜鲫鱼汤热量/卡路里375千卡
高抬腿 热量375千卡,相当于高抬腿38分钟消耗的热量...600

白菜鲫鱼汤的做法共12个步骤

食材主料/辅料

白菜(300克)、鲫鱼(250克)、食用油(适量)、胡椒粉(适量)、香菜(适量)、盐(适量)、葱(适量)、花椒(适量)、姜(适量)
白菜鲫鱼汤的做法图解1

1/12. 鲫鱼去鳞、去腮、去肠洗干净。

白菜鲫鱼汤的做法图解2

2/12. 鲫鱼裹上面粉。

白菜鲫鱼汤的做法图解3

3/12. 油锅加几粒花椒鲫鱼入锅煎后盛出。

白菜鲫鱼汤的做法图解4

4/12. 煮锅添加葱姜 、水。

白菜鲫鱼汤的做法图解5

5/12. 煎好的鲫鱼入锅煮。

白菜鲫鱼汤的做法图解6

6/12. 白菜、香菜择洗干净。

白菜鲫鱼汤的做法图解7

7/12. 白菜切成块。

白菜鲫鱼汤的做法图解8

8/12. 煮至鱼汤发白,白菜入锅同煮。

白菜鲫鱼汤的做法图解9

9/12. 煮至食材熟,加盐关火。

白菜鲫鱼汤的做法图解10

10/12. 加胡椒粉,断电。

白菜鲫鱼汤的做法图解11

11/12. 加香菜。

白菜鲫鱼汤的做法图解12

12/12. 盛出即可享用。

食材功效信息

白菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、利尿通便、清热解毒等功效;可与甜椒、五花肉、虾皮搭配;与山竹、兔肉、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

鲫鱼的热量108千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强体抗力、健脾利湿、通乳汁等功效;可与绿豆芽、木耳、薄荷搭配;与茶叶、冬瓜、火腿相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 白菜鲫鱼汤热量375 千卡
  • 脂肪3.11 克
  • 蛋白质19.48 克
  • 碳水化合物10.98 克
  • 303.2 毫克
  • 119 毫克
  • 1.97 毫克
  • 583 毫克

相关知识

扫一扫手机查看