| 杏仁银耳南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 金桔 | 克 | 289千卡 | 55千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 1136克 | 杏仁银耳南瓜羹热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡，相当于民族舞199分钟消耗的热量...270 | |||||
杏仁银耳南瓜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、金桔（适量）、鹌鹑蛋（适量）、杏仁（适量）、白糖（适量）
1/3. 银耳泡发，鹌鹑蛋煮熟去壳，金桔洗尽，南瓜打成汁
2/3. 先把南瓜汁倒入锅中煮沸，然后把银耳倒入。最后把另外食材倒入锅中，
3/3. 稍煮一会加糖，起锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、防癌治癌等功效；可与赤小豆、牛肉、糙米搭配；与虾、荞麦、小白菜相克，同食可能会引起不适；
金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理气解郁、消食醒酒、防治感冒等功效；与牛奶、萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、调补、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁银耳南瓜羹热量894 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物21.1 克
- 钠110.4 毫克
- 钙119 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾427 毫克