| 海底椰银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海底椰 | 克 | 74千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 426克 | 海底椰银耳雪梨汤热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于郑多燕小红帽69分钟消耗的热量...360 | |||||
海底椰银耳雪梨汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海底椰（４个）、银耳（适量）、 雪梨（适量）、雪梨（适量）、莲子（适量）、百合（适量）、 冰糖（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/2. 所有材料泡发洗净
2/2. 锅里加水放所有材料煲一个多小时即可！
食材功效信息
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心安神、润肺止咳、美容等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肺、润肠等功效；可与枸杞子、猪肝、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、利尿通便、降火等功效；可与姜汁、银耳、核桃搭配；与哈密瓜、鹅肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
