| 简单减肥餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 549克 | 简单减肥餐热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于游泳11分钟消耗的热量...600 | |||||
简单减肥餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、胡萝卜（适量）、莴笋（适量）
1/2. 把三种材料冼净切成块。
2/2. 把切好的三种材料混好，一起放到榨汁机里榨汁。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、平肝降压、镇静安神等功效；可与芋头、粳米、山楂搭配；与兔肉、南瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、促进消化等功效；可与草鱼、莴笋、鳕鱼搭配；与茄子、红枣、山楂相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、抗癌、利五脏等功效；可与青蒜 、桃、蒜苗搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单减肥餐热量113 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物14.9 克
- 钠109.4 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾366 毫克