| 熏三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 熏三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于开车91分钟消耗的热量...180 | |||||
熏三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、盐（适量）、茶叶（适量）、胡椒（适量）、红糖（适量）
1/3. 三文鱼放盐，胡椒面腌１０分钟。
2/3. 把红糖和茶叶混在一起，茶一勺，红糖两勺，放在锡纸上。
锅，干烧，开始冒烟儿放入锡纸，蒸屉（就是那个带窟窿的铁盘子，叫什么来的。唉
我每面蒸了５分钟，喜欢吃很熟的可以延长时间．．记得原创说不好超过８分钟吧。
3/3. 出锅了之后。在上面撒些柠檬汁（买个柠檬自己一挤就成）
呵呵。这个我后加的。。大家可以根据自己口味来噢。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、预防慢性病、预防高血压等功效；可与芥末、蘑菇、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 熏三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克