| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于雪地摩托28分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡蛋三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
切片面包（3片）、鸡蛋（2个）、沙拉酱（2汤匙）、黑胡椒（1/2茶匙）、盐（1茶匙）
1/10. 鸡蛋煮熟去皮；
2/10. 用勺子将鸡蛋捣碎，呈小块状；
3/10. 加入两汤匙沙拉酱；
4/10. 撒入适量盐和少许黑胡椒粉；
5/10. 将食材搅拌均匀；
6/10. 在一片面包上涂抹鸡蛋酱，要涂抹均匀；
7/10. 盖上一片面包，再涂上一层鸡蛋酱；
8/10. 最后在盖上第三片面包；
9/10. 用到切去面包的边缘；
10/10. 沿着面包的对角线切两刀即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、预防癌症等功效；可与海虾、干辣椒、荠菜搭配；与菠萝、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克