| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 533克 | 土豆泥热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于踢键子121分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、火腿（1根）、玉米（若干）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、牛奶（适量）
1/1. 完成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、降糖降脂、美容养颜等功效；可与豇豆、豆角、牛肉搭配；与柿子、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与山楂、大蒜、丝瓜搭配；与菊花、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、抗衰老、益肺宁心等功效；可与大豆、鸽肉、松仁搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量603 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物48.7 克
- 钠943.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾848 毫克