| 凉拌芝麻菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 凉拌芝麻菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于抛光地板13分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌芝麻菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、花椒（适量）、香油，香醋，生抽，糖，盐，红辣椒粒，蒜蓉，熟白芝麻（均适量）
1/4. 锅里加入香油，加入适量花椒小火炸出香味，剔出花椒粒
2/4. 将红辣椒粒，蒜蓉置于碗中倒入烧色的香油。
3/4. 在2中加入适量香醋生抽糖少许盐拌匀成为调味汁
4/4. 锅中加水烧开加入一点食用油少量盐烫2-3分钟，烫好的菠菜捞出冲凉开水，挤干水分加入调味汁，熟白芝麻拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与杨桃、鸡蛋、羊肝搭配；与奶酪、带鱼、猪肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌芝麻菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克