| 紫薯土豆泥配芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 740克 | 紫薯土豆泥配芦笋热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于写字233分钟消耗的热量...108 | |||||
紫薯土豆泥配芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、土豆（适量）、芦笋（适量）、葡萄干（适量）、蜂蜜（适量）、盐（适量）
1/3. 紫薯和土豆蒸熟剥皮混和压成泥
2/3. 薯泥里加少量葡萄干和蜂蜜
3/3. 芦笋单独用黄油煎熟撒少许盐即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、提高免疫力等功效；可与大米、米面、水芹菜搭配；与河蟹、香蕉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、调中等功效；可与黄瓜、醋、牛里脊搭配；与石榴、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、降血压、治疗高血压等功效；可与海参、大闸蟹、帝王蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯土豆泥配芦笋热量420 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质5.84 克
- 碳水化合物36.91 克
- 钠247.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾567 毫克