| 榴梿芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 榴梿芒果西米露热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于推举16分钟消耗的热量...180 | |||||
榴梿芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
泰国金枕头榴梿（适量）、台芒果（适量）、小西米（适量）、牛奶（适量）、薄荷（适量）、蜂蜜（适量）、茉莉花（适量）
1/5. 榴梿去核压成泥做小团碟中备用
2/5. 芒果切粒取一半与牛奶入料理机打成芒果牛奶
3/5. 小西米加入滚水中不断搅拌以免糊锅，待仅剩中间有白点时关火闷至彻底透明
4/5. 西米过凉水沥干水分加入芒果牛奶入冰箱冷藏
5/5. 吃时加入另一半芒果粒、蜂蜜及榴梿泥，薄荷叶及茉莉花可装饰也可食用
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、防治近视等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与桔子、香椿、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榴梿芒果西米露热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克