| 鱼米满仓归热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼尾 | 克 | 543千卡 | 112千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 883克 | 鱼米满仓归热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于念书466分钟消耗的热量...88 | |||||
鱼米满仓归的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱼尾（一条）、鱼米（一听）、黄瓜（3根）、胡萝卜（一根）、青豆（少许）、盐 味精 水淀粉（少许）
1/5. 将鱼尾去皮，红，次，切小块打成羽绒，再打上劲，入漏勺，滴冷水水锅，后加热，成鱼珠，备用
2/5. 黄瓜雕刻成船造型摆盘
3/5. 胡萝卜切丁，和鱼米飞水备用
4/5. 过上底油，加入少许高汤，条咸鲜口勾芡汁，亮明油，下所有原料翻炒后装入黄瓜船内
5/5. 大功告成
食材功效信息
鱼尾的热量112千卡（每100克）；具有平降肝阳、祛风、滋补等功效；可与香菇、胡萝卜、冬瓜搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、清热利水等功效；可与豆腐、墨鱼、黑木耳搭配；与樱桃、柑橘、白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与大米、西瓜、蜂蜜搭配；与红枣、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 鱼米满仓归热量684 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物20 克
- 钠51.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾678 毫克