| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 351克 | 简易寿司热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于焊接222分钟消耗的热量...180 | |||||
简易寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海苔（2）、米饭（适量）、黄瓜条（适量）、肉松（适量）、香油（适量）、酱瓜条（适量）、保鲜袋（适量）
1/2. 煮好饭，糯米和普通米一起烧好加点香油，保鲜袋铺好米饭铺好按压结实。铺好黄瓜条酱瓜条肉松卷起来
2/2. 卷起来好了后切片，哈哈简单寿司好了，挤点自己喜欢的酱料
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、补肾气、解热毒等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、保护血管、延年益寿等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 简易寿司热量667 千卡
- 脂肪114.1 克
- 蛋白质54.4 克
- 碳水化合物106.6 克
- 钠63.1 毫克
- 钙16 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾30 毫克