| 美颜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 572千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 卷心菜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 700克 | 美颜瘦肉粥热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于骑脚踏车216分钟消耗的热量...184 | |||||
美颜瘦肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（400克）、胡萝卜（150克）、卷心菜（150克）、花壳肉（30只）、老抽（1克）
1/5. 花壳准备一些。加入约三十只。会有甜甜的感觉。很鲜美
2/5. 在将肉切成小块。越小越好。很可口。肉最好用手起劲的捏捏。会很好吃
3/5. 然后将菜准备好。菜最好先用油抄下。味道会好极了
4/5. 最后用这种煮。会更具家的味道
5/5. 美味。全家都喜欢。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补钙、滋阴等功效；可与菜花、蕨菜、卷心菜搭配；与首乌、雪花梨、驴肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、下气等功效；可与比目鱼、蜂蜜、菠菜搭配；与辣椒、白萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、抗氧化等功效；可与木耳、西红柿、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美颜瘦肉粥热量661 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物14.9 克
- 钠84.7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾429 毫克