| 多彩蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 485克 | 多彩蛋炒饭热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于摇摆舞134分钟消耗的热量...270 | |||||
多彩蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、木耳（一把）、火腿肠（1个）、葱花（适量）
1/3. 鸡蛋打散，放入适量盐，木耳，火腿肠切碎成丁
2/3. 油锅放适量油，下入鸡蛋，用锅铲炒散，盛出备用
3/3. 剩余的油让入葱花爆香，后放入木耳和火腿丁，翻炒片刻放入米饭，待米饭炒散加少许盐和味精，最后放入炒散的鸡蛋，翻炒一下，美味的多彩蛋炒饭就好啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、延缓衰老等功效；可与生菜、干贝、桂圆肉搭配；与柿子、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、大便秘结、充饥等功效；可与猪血、枣（鲜）、春笋搭配；与田螺、猪血、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、润肠胃等功效；
葱花具有预防感冒、抗菌、减肥等功效；
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营养信息
- 多彩蛋炒饭热量605 千卡
- 脂肪20.25 克
- 蛋白质30.04 克
- 碳水化合物49.07 克
- 钠984.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁8.11 毫克
- 钾428 毫克