鱼肉海鲜炒饭的热量和减肥功效

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鱼肉海鲜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鱼肉	克	62千卡	123千卡	18克	5.5克
西红柿	克	3千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	609克	鱼肉海鲜炒饭热量/卡路里483千卡
热量483千卡，相当于瑜伽193分钟消耗的热量...150

鱼肉海鲜炒饭的做法共1个步骤

米饭（500）、鱼肉（50克）、西红柿（20克）、黄瓜（一根）、火腿（一根）、大蒜（2瓣）、生姜（适量）、花椒（少量）

1/1. 先将鱼肉西红柿火腿黄瓜切丁，葱姜蒜切丁，锅中放油烧七分热，将鱼肉放入淀粉花椒葱蒜姜盐腌制10分钟后，倒入锅中翻炒，在将火腿黄瓜西红柿倒入一起炒，炒香之后倒入米饭，放入葱，起锅！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与红玉苹果、苹果酱、秋里蒙苹果搭配；与番茄、奶柿子、番茄辣酱相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热生津、护肤等功效；可与三文鱼、福寿鱼、山楂搭配；与鳙鱼、白酒、青鱼相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、虾米、醋搭配；与金桔、哈密瓜、番茄相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、冬瓜、萝卜搭配；与菊花、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；