| 黄金能量圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 340克 | 黄金能量圈热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于上厕所1091分钟消耗的热量...60 | |||||
黄金能量圈的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、面粉（适量）、葱（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、辣酱（适量）
1/5. 和面醒面杆个大面皮
2/5. 盐胡椒葱铺上，抹点油把调料定住
3/5. 锅里可以抹一点油，热了锅把面皮放上去。面遇热会缩一点。十秒后把打好的鸡蛋，两个蛋黄一个蛋白（多余的蛋白可以做双皮奶哈）浇在上面，蛋液的直径要大于饼子的直径。
4/5. 可以抹一小圈辣酱（我爱吃辣，当然你可以抹甜面酱）。盖上盖子闷一会儿，等表面有的鼓起来就好啦！
5/5. 为啥要叫黄金能量圈呢，见反面吧！哈哈 这样做出来，面饼不会很软，有点脆有嚼头，鸡蛋有烘培的感觉很香哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、干贝、小米搭配；与桔子、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、润肺补肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金能量圈热量1091 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克