| 一个人的口粮-青椒炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 一个人的口粮-青椒炒鸡蛋热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于草地保龄球41分钟消耗的热量...180 | |||||
一个人的口粮-青椒炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青椒（2个）、鸡蛋（3个）、葱（适量）、盐（适量）
1/5. 鸡蛋打散，放少许盐。多打一会，炒的时候更松散。
2/5. 青椒切丝，葱切碎。
3/5. 锅烧热，放少许油，其实多放油炒出的蛋更蓬松，但为了健康，还是要少油少盐滴。
4/5. 鸡蛋凝结成型倒入青椒丝，翻炒放少量盐即可出锅。
5/5. 盛入蒸好的米饭。大功告成哈。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、健胃、防感冒等功效；可与包菜、紫甘蓝、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、预防癌症等功效；可与小米、干辣椒、香椿搭配；与田鸡、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一个人的口粮-青椒炒鸡蛋热量124 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.12 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克