| 海鮮芝士豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 总量 | 237克 | 海鮮芝士豆腐热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于挖煤45分钟消耗的热量...360 | |||||
海鮮芝士豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蝦（适量）、章魚（适量）、日本豆腐（适量）、胡蘿蔔（适量）、洋蔥（适量）、番茄醬（适量）、芝士粉（适量）、高湯（适量）
1/5. 蝦去殼去頭尾，章魚切塊，胡蘿蔔和洋蔥切成小塊
2/5. 日本豆腐切塊，用廚房紙吸去水份，裹上生粉，放入油鍋中炸一下，撈起備用
3/5. 在平底鍋里放一點點有，下洋蔥爆香，之後放入胡蘿蔔一起炒，加一勺番茄醬，一勺耗油，一勺日本昆布醬油，三勺高湯
4/5. 把蝦和章魚塊放進去煮15秒，之後放入豆腐
5/5. 放芝士粉收汁，起鍋
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、降血脂、补脾益胃等功效；可与武昌鱼、蛤蜊、带鱼搭配；与蜂蜜、木耳菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鮮芝士豆腐热量270 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克