| 蔬菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 778克 | 蔬菜炒饭热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于背部训练143分钟消耗的热量...210 | |||||
蔬菜炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、菜心（一颗）、胡萝卜（半根）、木耳泡好的（3朵）、鸡蛋（1个）、香葱（两根）、盐（适量）
1/2. 将以上主料切丁备用
2/2. 锅中热油打入鸡蛋快速炒散后加入切好的蔬菜翻炒两分钟后加入米饭和盐翻炒一下，出锅前加入香葱即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、增强免疫力、预防高血压等功效；可与虾仁、鸡肉、豆腐搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、抗癌等功效；可与莴笋、香菇、卷心菜搭配；与山楂干、柚子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、牡蛎 、桂圆肉搭配；与柿子、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、减肥、预防高血压等功效；
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营养信息
- 蔬菜炒饭热量500 千卡
- 脂肪10.83 克
- 蛋白质21.859999 克
- 碳水化合物43.47 克
- 钠453 毫克
- 钙167 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾565 毫克