| 豆角炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 596克 | 豆角炒面热量/卡路里1122千卡 | |||
 热量1122千卡，相当于掸灰尘449分钟消耗的热量...150 | |||||
豆角炒面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大蒜（适量）、意面（适量）、豆角（适量）、橄榄油（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）
1/7. 豆角洗干净，用开水煮一煮
2/7. 意面煮熟，煮好后加几滴橄榄油拌匀（煮意面是一个苦逼的过程。。。）
3/7. 蒜拍一拍，切碎
4/7. 橄榄油下锅，油不太热时放蒜，炒香后放豆角
5/7. 豆角多炒一会儿，一定要熟，不熟的豆角是会有毒性的，然后放煮好的意面
6/7. 加酱油糖蚝油，再加一点老抽调色，伦家口轻，所以木有放盐，觉得淡也可以加盐，而且如果吃不惯蚝油的味道只加酱油也好
7/7. 然后就可以吃啦^ - ^，我自己一般还会再煮个鸡蛋，我用的全麦的意面，并没有放老抽，但是颜色也很深
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、排毒清肠、预防感冒等功效；可与洋葱、醋、玉米面搭配；与草菇、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、补肾、补中益气等功效；可与绿豆、虾皮、玉米搭配；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 豆角炒面热量1122 千卡
- 脂肪102.1 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物115.15 克
- 钠23.6 毫克
- 钙89 毫克
- 铁1.67 毫克
- 钾542 毫克