| 豌豆糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 668千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 837克 | 豌豆糯米饭热量/卡路里2104千卡 | |||
 热量2104千卡，相当于踢踏舞438分钟消耗的热量...288 | |||||
豌豆糯米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豌豆（200克）、土豆（1个）、糯米（两个半米筒）、川味香肠（1节）、花椒（20颗左右）、盐，菜油（适量）
1/3. 土豆，香肠切成丁，备用。糯米淘干净，放入高压锅内
2/3. 冷锅热油后，最小火，放入花椒，炒香。陆续放入香肠，豌豆，土豆，中火翻炒
3/3. 豌豆等翻炒几分钟即可放入高压锅内，与糯米搅匀，加水（手与水齐平，水量没过手指根部即可）。盖上锅盖，上汽五分钟后即可关火，待自然放气。菜成
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、调营卫、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和中养胃、健脾利湿等功效；可与牛腩、黄瓜、肥牛搭配；与西红柿、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、护发明目、壮气提神等功效；可与桑葚、枣、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豌豆糯米饭热量2104 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质28.6 克
- 碳水化合物164 克
- 钠19.4 毫克
- 钙112 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1241 毫克