| 蒜蓉粉丝娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 粉丝 | 克 | 101千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 273克 | 蒜蓉粉丝娃娃菜热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于网球19分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜蓉粉丝娃娃菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（2棵）、粉丝（30克）、大蒜（1个）
1/3. 锅中放香油烧到六成热，将蒜蓉放入炒出香味，关火加入蒸鱼豉油和盐拌匀
2/3. 1棵娃娃菜连根一起切成6瓣，粉丝加热水泡软。将炒好的蒜蓉均匀倒在粉丝和娃娃菜上。
3/3. 将娃娃菜放入蒸锅，大火15分钟，出锅即可。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、明目、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝娃娃菜热量130 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物93.1 克
- 钠259.3 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾585 毫克