| 超简版圣诞姜饼人热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜饼预拌粉 | 克 | 1530千卡 | 437千卡 | 4.4克 | 13.8克 |
| 蜂蜜 | 克 | 273千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白巧克力 | 克 | 550千卡 | 539千卡 | 5.87克 | 32.09克 |
| 总量 | 587克 | 超简版圣诞姜饼人热量/卡路里2425千卡 | |||
 热量2425千卡，相当于自行车测功器485分钟消耗的热量...300 | |||||
超简版圣诞姜饼人的做法共8个步骤
食材主料/辅料
姜饼预拌粉（350克）、蜂蜜（85克）、鸡蛋（50克）、白巧克力（1块）
1/8. 把姜饼预拌粉放入盆中，加入蜂蜜（液体）。
2/8. 再按配方加入蛋液。
3/8. 然后搅拌3—5分钟。
4/8. 制成面团。（揉面时间过长会降低面团质量，成团即可）
5/8. 面团覆盖保鲜膜静置1小时（也可在低温下冷藏冷冻，这样能提高姜饼质量）将面团擀制成6毫米厚的面胚，用饼干模具压出姜饼人。
6/8. 烤箱预热10分钟，200度烤制12—14分钟即可。（根据个人烤箱调整时间）
7/8. 白巧克力隔水加热，溶化成液体。
8/8. 然后在烤好的姜饼人上画出图案即可。
食材功效信息
姜饼预拌粉的热量437千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与梨、南瓜子、桑葚搭配；与香干、豆腐干、洋葱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与羊排、菠菜、桂圆搭配；与田鸡、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
白巧克力的热量539千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钙，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有预防心血管疾病、促进消化、提高记忆力等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简版圣诞姜饼人热量2425 千卡
- 脂肪57.3 克
- 蛋白质23.23 克
- 碳水化合物210.16 克
- 钠889.3 毫克
- 钙353 毫克
- 铁7.69 毫克
- 钾793 毫克