孜然羊肉盖浇饭的热量和减肥功效

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孜然羊肉盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
羊肉	克	305千卡	203千卡	14.6克	3.9克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	672克	孜然羊肉盖浇饭热量/卡路里672千卡
热量672千卡，相当于改建房屋122分钟消耗的热量...330

孜然羊肉盖浇饭的做法共1个步骤

米饭（一碗）、羊肉（150克）、洋葱（半个）、木耳（两朵）、青椒（一个）、孜然粒（适量）、花椒（3颗）、十三香（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）

1/1. 将所有的料理切丝备用，锅中放适量油烧至7成熟放入花椒粒和孜然粒扁出香味，放入切好的羊肉炒至变色，再放入适量的十三香最后依次放入青椒、洋葱、木耳，炒3分钟最后放适量盐和鸡粉，OK！出锅将菜盖到盛好的饭上，开吃咯！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中暖下、补肾壮阳、疗肺虚等功效；可与白果、海参、香菜搭配；与板栗、百合、首乌相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、提神、促消化等功效；可与羊排、五花肉、猪肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、活血、补血等功效；可与猪血、草鱼、芦荟搭配；与田螺、白萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、胃肠胀气、镇痛等功效；可与紫甘蓝、苦瓜、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；