| 微波炉烤豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 老豆腐 | 克 | 273千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 337克 | 微波炉烤豆腐热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于打篮球34分钟消耗的热量...480 | |||||
微波炉烤豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
老豆腐（一斤）、孜然粒（适量）、甜面酱（适量）、蚝油（适量）、辣椒粉（适量）
1/5. 将老豆腐切成两厘米厚的片备用
2/5. 将以上四种辅料调成料汁，比例为2:2:1:1（最后1的辣椒粉可根据个人口味加）
3/5. 将切好的老豆腐平铺在盘子上用手多拿几根牙签在豆腐的正反面都刮几下，目的是让料汁更好的沾上。
4/5. 将刮好的豆腐刷上调好的料汁放微波炉里高火五分钟
5/5. 五分钟后取出后把豆腐翻一下（小心烫手）将翻过来的豆腐刷上料汁放入微波炉中高火十分钟。中间可看下，豆腐表面没有水份就可以了，香喷喷的豆腐就享用吧！
食材功效信息
老豆腐的热量81千卡（每100克）；具有和脾胃、清肺健肤、清热解毒等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤豆腐热量273 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克