| 西芹腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 272克 | 西芹腰果热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于槌球216分钟消耗的热量...150 | |||||
西芹腰果的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西芹（两颗）、芹菜（两主料选一即可）本次我就用的芹菜（半斤）、腰果（根据个人口味加）、葱蒜盐鸡粉（适量）、生抽（适量）
1/3. 将芹菜切段，葱蒜切沫备用。
2/3. 锅中热油小火下入腰果慢慢炒熟，颜色略微变黄即可出锅
3/3. 锅中热油下入葱蒜爆香，将切好的芹菜下锅翻炒，放入适量的盐调味加入一点生抽调色，待芹菜炒熟后放入鸡粉，将炒好的腰果倒入锅中快速翻炒两下出锅装盘即可。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、预防高血压、开胃等功效；可与莲藕、墨鱼、羊排搭配；与黄瓜、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心血管、润肤美容、增强性功能等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹腰果热量540 千卡
- 脂肪44.07 克
- 蛋白质19.83 克
- 碳水化合物33.35 克
- 钠266 毫克
- 钙54 毫克
- 铁7.09 毫克
- 钾799 毫克