| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆沙拉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于刮掉油漆75分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）
1/4. 土豆削皮，切块。加一点水，放入微波炉转5-8分钟。用筷子戳至土豆软烂。
2/4. 将土豆放大腕中，用勺子碾成泥。放入沙拉酱搅拌。
3/4. 在碾土豆泥的同时，将青豆，玉米粒，胡罗卜粒，葡萄干，放在微波碗里，加一点点水，进微波炉2分钟。（将以葡萄干单独作，多点水，这样加入沙拉的葡萄软一些，口感更好）
4/4. 最厚全部拌在一起即可。放入冰箱冷冻之后口感更佳！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、和中养胃等功效；可与牛肉、醋、肥牛搭配；与樱桃番茄、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克