| 银耳薏米桂花蜜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 102克 | 银耳薏米桂花蜜热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于下坡滑雪60分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳薏米桂花蜜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、薏米（少许）、桂花蜜（适量）
1/3. 银耳先泡发
2/3. 薏米用温水洗哦
3/3. 最后加桂花蜜哟
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补气、延年益寿等功效；可与雪梨、菊花、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水渗湿、舒筋除痹等功效；可与银耳、车前子、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳薏米桂花蜜热量299 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物138.4 克
- 钠85.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1826 毫克