| 芝士焗薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 芝士焗薯泥热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于修筑围墙43分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士焗薯泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、洋葱（适量）、淡奶油（适量）、虾肉（适量）、青豆（适量）
1/4. 土豆洗净去皮，切成片放锅中煮熟，压成土豆泥
2/4. 洋葱用磨器磨成茸备用
3/4. 土豆泥里加入淡奶油、盐、黑椒粉、虾肉、青豆、白糖充分拌匀
4/4. 将混合的土豆泥装入烤盒内，将芝士条均匀的铺在上面，放入预热好的烤箱180度20分钟即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容护肤、养颜等功效；可与豆角、牛里脊、牛腩搭配；与西红柿、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、帮助消化、抗癌等功效；可与小米、火腿、玉米搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗薯泥热量260 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克