| 吉野家牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 吉野家牛肉饭热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于吹小号14分钟消耗的热量...150 | |||||
吉野家牛肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪花肥牛或者肥牛2号（适量）、洋葱（适量）、白糖（适量）、食盐（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、美极鲜（适量）
1/5. 洋葱切好片。调味汁配好待用。
2/5. 一层洋葱一层肥牛铺平底锅以此类推。
3/5. 倒入调味汁开火熬制。
4/5. 胡萝卜切花清水焯一下冷水过一下
5/5. 煮肥牛大概十分钟出锅铺上配菜。香喷喷肥牛饭好了。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、祛痰利尿等功效；可与鸡蛋、五花肉、西葫芦搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉野家牛肉饭热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克