| 销魂九宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 红芸豆 | 克 | 170千卡 | 127千卡 | 8.67克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 583克 | 销魂九宝粥热量/卡路里1436千卡 | |||
 热量1436千卡，相当于上课798分钟消耗的热量...108 | |||||
销魂九宝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红小豆（一小把）、薏米仁（一小把）、花生米（一小把）、红芸豆（一小把）、奶芸豆（一小把）、莲子（十几颗）、圆江米(可用糯米)（一大把）、葡萄干（一小把）、冰糖块（一大块）、白砂糖（两小勺）
1/3. 原料图
2/3. 除圆江米和葡萄干外所有材料淘洗干净，用凉水浸泡至少三小时。
2、圆江米和葡萄干淘洗干净。
3、电饭锅装凉水，倒入浸泡好的豆类。加盖，按下煮饭键。
4、水煮开后，倒入淘洗好的圆江米和葡萄干。
3/3. 放入阿胶枣。
6、放入冰糖块。
7、加入两勺白糖。
8、加盖，继续煮至粥变浓稠即可。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、和胃、健脑益智等功效；可与莲子、粳米、南瓜子搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗风湿、健脾壮肾、增强食欲等功效；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、预防高血压、益肾涩精等功效；可与茡荠、榛子、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防止冠心病、护肠等功效；可与山药、虾仁、糯米搭配；与皮皮虾、虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 销魂九宝粥热量1436 千卡
- 脂肪27.43 克
- 蛋白质47.5 克
- 碳水化合物199.88 克
- 钠28 毫克
- 钙206 毫克
- 铁23.79 毫克
- 钾3015 毫克