| 不辣版-水煮肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 1163克 | 不辣版-水煮肉热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡，相当于看书833分钟消耗的热量...78 | |||||
不辣版-水煮肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（适量）、番茄（一个）、金针菇（适量）、千张（适量）、青菜（几枝）、葱姜蒜末（适量）、盐、糖、鸡精（少许）、仲景香菇酱（不辣的）（适量）
1/6. 里脊肉切薄片，加水淀粉和胡椒粉腌一下。番茄开水烫一下，去皮切块，入榨汁机打成番茄汁！
2/6. 热锅入油入肉片炒制颜色变白盛出。
3/6. 再起锅爆香葱姜蒜末，加番茄汁、热水、香菇酱大火煮开
4/6. 水开后加肉片、千张、调火煮五分钟。
5/6. 再加金针菇和小青菜，微煮。
6/6. 最后入盐、糖、鸡精，起锅！仿版的水煮肉煮好啦！颜色也是红红的，闻着香香的，不吃辣的你一定会喜欢的！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、预防高血压等功效；可与黄鱼、西葫芦、鲫鱼搭配；与地瓜、鲢鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗疲劳、降血脂等功效；可与猪肚、油菜、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防血管硬化、保护心脏、护心等功效；可与白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不辣版-水煮肉热量1083 千卡
- 脂肪24.6 克
- 蛋白质50.3 克
- 碳水化合物19.3 克
- 钠204.4 毫克
- 钙416 毫克
- 铁11 毫克
- 钾983 毫克