| 银耳百合核桃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粱米 | 克 | 166千卡 | 360千卡 | 10.4克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 554克 | 银耳百合核桃粥热量/卡路里2030千卡 | |||
 热量2030千卡，相当于打沙袋338分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳百合核桃粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
高粱米（一小碗）、新鲜百合（一个）、有机核桃仁和枸杞（各一点）、泡发的银耳（一小碗）、糯米（一小碗）、大米（一小碗）
1/5. 百合剥成小瓣洗净
2/5. 将泡发好的银耳放入砂锅内 入清水大火煮滚转小火煮一小时左右
3/5. 把淘洗干净的米、核桃仁放入其中 大火煮滚转小火二十分钟 期间用勺子搅拌
4/5. 再投入百合和枸杞煮滚即可关火
5/5. 爱食糖的TX可以加些冰糖 更可口
食材功效信息
高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有凉血解毒、和胃、温中等功效；与海蜊子、生蚝、海蛎相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、延年益寿、舒筋活血等功效；可与赤小豆、葡萄、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、除烦渴等功效；可与桂圆肉、黑豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳百合核桃粥热量2030 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物233.4 克
- 钠19.3 毫克
- 钙879 毫克
- 铁56.3 毫克
- 钾742 毫克