| 牡蛎寄锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牡蛎 | 克 | 199千卡 | 73千卡 | 5.3克 | 2.1克 |
| 总量 | 273克 | 牡蛎寄锅热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于潜泳13分钟消耗的热量...900 | |||||
牡蛎寄锅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牡蛎（适量）、菠菜（适量）、盐（适量）、大葱（适量）、汤豆腐（适量）、胡萝卜（适量）、粉丝（适量）
1/4. 汤头：?寄せ鍋つゆ 2袋 （请直接用 酱油、糖、味曾、味淋、盐、木鱼素加水代替）
2/4. 用盐水吧牡蛎洗干净，控干多余的水。 豆腐和菜切成合适的大小。粉丝备用
3/4. 把汤头放入锅中煮开 ，然后加入所有的材料，稍微煮一下即可。
ps：还可加入其他喜欢的东西
4/4. 剩下的汤汁可放入米饭或面条，再加入新鲜的鸡蛋和葱，做成茶饭或是汤面。
食材功效信息
牡蛎的热量73千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高性欲、促进新陈代谢、滋容养颜等功效；可与韭菜、槐花、豆瓣酱搭配；与吴茱萸、玉米面 、高粱米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牡蛎寄锅热量199 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠462.1 毫克
- 钙131 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾200 毫克