| 蜜豆窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 158克 | 蜜豆窝头热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于滑翔飞行153分钟消耗的热量...210 | |||||
蜜豆窝头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、白面（适量）、红豆蜜（适量）、酵母（适量）
1/4. 先泡红豆，时间一个晚上，第二天煮红豆，开过加凉水，再开过加冷水！直至红豆成这个样子，我们中间可以加白糖！然后加入炼乳泡着！
2/4. 加细玉米面，白面，今天的比例是7：1，加入酵母水适量，再加入豆浆和剩下的豆浆渣和面！要和的干点，然后发酵！
3/4. 加入红豆，制作窝头模型，冒气大火蒸15分钟！
4/4. 就可以蘸着红糖吃了！（因为我没有加糖）
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、延缓衰老等功效；可与红菜苔、蒜蓉辣酱、山药豆搭配；与石螺、木梨、生蚝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜豆窝头热量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克