| 香蕉泥花生酱三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 花生酱 | 克 | 180千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 402克 | 香蕉泥花生酱三明治热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡，相当于有氧运动198分钟消耗的热量...275 | |||||
香蕉泥花生酱三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（大半根）、吐司（四片）、花生酱（30克）、黄油（5克）、肉桂粉（少许）
1/4. 香蕉捣成泥
2/4. 加入花生酱和融化的黄油搅拌均匀
3/4. 做第一份吐司。取一片吐司，涂上酱，再撒上少许肉桂粉，再盖上另一片吐司。
4/4. 做好的三明治切掉边，再对半切开即可。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、益胃生津、便血等功效；可与芝麻、苹果、燕麦片搭配；与芋头、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养血通乳、润肺止咳、润肺等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、均衡营养等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香蕉泥花生酱三明治热量908 千卡
- 脂肪158.33 克
- 蛋白质18.19 克
- 碳水化合物94.14 克
- 钠2381.3 毫克
- 钙107 毫克
- 铁8.26 毫克
- 钾496 毫克